در کارگاه روانشناسی ویژه بانوان شرکت مطرح شد:

به گزارش روابط عمومی شرکت آب منطقه ای تهران، " داود نودهی"  استاد روانشناسی در این کارگاه با بیان این مطلب اظهار کرد:  ذهن آگاهی تکنیکی عملی برای بودن در زمان حال است. هزاران سال است که پیروان ادیان مختلف تمرینات ذهن آگاهی را انجام می دهند و از فواید فوق العاده آن بهره مند می شوند.

وی ادامه داد: به بیان ساده، ذهن آگاهی عبارت است از توجه آگاهانه در زمان حال همراه با کنجکاوی و پذیرش، بدون اینکه در مورد خودمان یا تجاربمان قضاوت یا انتقاد کنیم.

نودهی با اشاره به اینکه در دوره ای زندگی می کنیم که استفاده بیش از اندازه از رسانه ها و شبکه های اجتماعی موجب آشفتگی ذهنی شده اند ، افزود: بیشترین انرژی در تفکر ما صرف گذشته و آینده می شود و روزانه حدود  40 تا 70 هزار فکر در درون ما در حال روند و آیند می باشند و باید بدانیم آیا اینگ ونه افکار موجب می شوند در مسیر بهتر یا بدتر قرار گیریم؛ چرا که اندیشه های هدایت شده بسیار بهتر می توانند در زندگی ما نقش ایفاء نمایند.

استاد و محقق دانشگاه با بیان اینکه در بیشتر موارد ذهن ما سرگردان است و در زمان گذشته و حال سیر می کند، تصریح کرد: ندامت های گذشته و نگرانی های آینده مانع لذت بردن از زندگی می شوند و تکنیک ذهن آگاهی همان توجه آگاهانه در زمان حال است و مهارتی است که مانع ایجاد خیلی از اختلالات از جمله اضطراب می شود.

نودهی با تاکید بر اینکه  ذهن یا در حالت بقا یا در حالت خوشبختی به سر می برد عنوان کرد: ذهن مضطرب و سرگردان همواره در حالت بقا قرار دارد تا طعم خوشبختی و زندگی کردن را نچشیم.

وی همچنین اضافه کرد: مغز ما زمانی که احساس خطر می کند، در سیستم خطر و فرار قرار می گیرد و در نتیجه موادی ترشح می شود که هم بدن را تضعیف کرده و هم  آرامش را به هم می ریزد.تحقیقات نشان داده که هرچقدر از تکنیک ذهن آگاهی استفاده شود سیستم ایمنی بدن تقویت شده و بسیاری از بیماری ها از ما دور خواهد شد.

نودهی بیان کرد: در ذهن ما دو سیستم امنیت و هشدار وجود دارد، در زمان استرس کورتیزول بیشتری ترشح می شود و استرس بالا می رود و اگر ذهن آگاهی را یاد بگیریم سروتونین ترشح و موجبات شادی را فراهم می کند.

ذهن آگاهی به معنی بازگشت به زمان حال است نه ماندن در زمان حال

نودهی در بخش دیگری از سخنان خود تصریح کرد: یکی از مهمترین مشکلات اکثر افرادی که تمرین ذهن آگاهی می کنند این است که فکر می کنند ذهن آگاهی به معنی ماندن در زمان حال است و اکثراً پس از چند جلسه تمرین ذهن آگاهی کلافه می شوند و می گویند من نمی توانم در لحظه حال باشم و تمرینات را رها می کنند. اما واقعیت این است که هیچکس نمی تواند کاملاً در لحظه حال باشد به این دلیل که ذهن ما ذاتاً متمایل به تحلیل و بررسی در هر لحظه است و ما کنترلی بر این عملکرد ذهن خود نداریم اما می توانیم هر بار که این اتفاق افتاد توجه آن را به زمان حال معطوف کنیم. به عبارت دیگر طبیعی است که حواس ما در حین انجام تمرین ذهن آگاهی پرت شود و این اتفاق اجتناب ناپذیر است. اما می توانیم هر بار که متوجه حواس پرتی خود شدیم مجدداً روی انجام تمرین تمرکز کنیم.

وی در پایان خاطر نشان کرد: در زندگی امروزه، تمرین ذهن آگاهی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. ما دائما به واسطه‌ی گوشی‌های هوشمند، رسانه‌های اجتماعی، حجم کار رو به افزایش و روابط و نیازهای توأم با آن، گرفتار  حواس پرتی می‌شویم. ذهن آگاهی، توانایی حضور کامل در زندگی پرمشغله‌ی روزمره و لذت بردن از انواع تجربیات را به ما می‌دهد.